精神的に疲れた時にお勧めできる、自分自身へのいい対処方法
こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＠今井です。
今日は疲れた・・・・
常にどんな時もポジティブシンキングな人って１００％いませんよね。どんな人でも凹む時はあるし、自己嫌悪に陥る時は必ずあります。かく言う自分も自分自身で「疲れたな」とか「失敗した・・・もう駄目だ」なんて思うことはそれなりにありますよ。
さてそんな時に皆さんはどう対応されていますか？諦めて全てをほっぽってゆっくりする？それとも逆に敢えて１２０％さらにその問題に向き合うようにする？人それぞれの対策はあるかと思いますが、今井が考える精神的に疲れた時にお勧めできる、自分自身へのいい対処方法をちょびっとだけお伝えしたいと思いますよ。
①片付けをする
考えるよりまずは行動することが大事です。頭が疲れた時は頭を使わずに身体を使った方が楽なのを経験的に自分は理解しています。なので立ち直った時に仕事をサクサクできるよう、精神的に疲れた時は片づけがお勧めです！整理したらいい環境もできてリラックスもできますしね・・・
②運動する
上記①と同じで頭が疲れた時は身体を使うべし！！仕事終わりでいいので結構ハードに運動するのはリフレッシュにお勧めです。
③意図的に多めにコミュニケーションをとる
コミュニケーションをチームの仲間ととることで新たな視点が得られることもあるかもしれません。自分の感情を吐き出したり、場合によっては仲間の苦悩を知ることで「あ、疲れているのは自分だけじゃないんだな」って気がつく機会をつくることができますよ。
普段は話していない仲間ともコミュニケーションをとること、試しにやってみてください！！
④ガンガン食べて飲んで早く寝る
まぁこれが最強の精神的疲労からの回復方法です!(^^)!美味しいもの大量に食べて寝る・・・これ以上の方法があるでしょうか？ただ注意してほしいのは何度も使える手ではないので、（連日使用すると体調がヤバくなります!(^^)!）使いどころを間違わないように注意してください。使えるのは・・・月２回くらいまで？
以上が今井が考える精神的に疲れた時にお勧めできる、自分自身へのいい対処方法です。皆さんは何か工夫をされていますか？如何でしょうか？
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