メンタルヘルスの不調にはどう対応するべき？
こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＆病棟医＠今井です
４月に入り新社会人の方が働き始めて数日が経過していると思います。社会人になってからは学生の頃と違い、答えのない問題を解くことの連続・・・本当の意味での勉強と、終わりのない試験が始まり不安感が強いと思いますが準備できているでしょうか？
さて昨日ちょっとだけ気になる芸能人×医療のニュースが流れてきました。皆さんも知っているとは思いますが以下どうぞ↓
広末涼子容疑者逮捕 看護師に傷害の疑い 行動に不審な点も
元々メンタル系の疾患があったのか、それとも薬物などの影響なのかはよくわかりませんが、それでもメンタルを通常通り一定に保つということが難しい状況だったのでしょうね。
今井としては社会人になってから重要なのは”メンタルヘルスの不調はできるだけ回避すべき”ことだと思っています。自分でコントロールできないこともありますが、正直それはどうしようもないのでほっておいて!(^^)!自分でコントロールできる範囲に集中しメンタルヘルスを保つ努力するというのは必須かなと。
ではメンタルヘルスを一定に保つために取り組むべきことはなんでしょうか？運動？音楽？友人？色々あると思いますが、シンプルに今井はこれが大事かなと思っています。それは
mangiare cantare amore
です!(^^)!イタリア人かいって思うかも知れませんがその通り！メンタルヘルスを保つにはその道の達人の真似をするのが一番ですよね。間違いないです。ちょっとだけごく説明すると
mangiare：よく食べること。食は体力も精神も充実させてくれます。疲れきる前にきっちり食べてリラックスしたいですね。（あと食べた後しっかり睡眠とることも大事）
cantare：歌うこと、ですが今井としては人生謳歌の方の謳うで使用したいと思います。自分の楽しみを大事にし毎日（毎週）少しでもいいのでそれに取り組むこと。人生の目的を明確に持ち主導権をもって日々を過ごすこと。
amore：愛すること。これは他人だけでなく当然ですが自分を愛すことも含まれます。というかまずは自分を愛すことから全ては始まります。自分の機嫌を自分でとって自分を大事にする、他者からの評価ではなく自己の評価を大事にし（もちろん過大になってはダメですが）、自分にとっての優先順位の高いものから行動すること。
上記を意識してもらえたらある程度メンタルヘルスは一定に保てるのではないかなと考えていますが・・・いかがでしょうか？
（そういえば大学生の時にバックパックでイタリアを１か月ほど旅行したことがありました。時代は変わりましたが、世界中の食を楽しむためにも、人生を謳歌するためにも、自分を愛するためにも、そろそろ仕事ひと段落着いたらどこかで２か月くらい休んで世界中旅行したいなと思っていますよ!(^^)!）
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