ジムでの有酸素運動・・・体力維持のために今後定期的に行っていきたいと考えています。
こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＠今井です
先日カンボジアに小旅行に行ってきました。
アンコールワットを自転車で二日間（１日当たり６，７時間）遺跡巡りをしたのですが、やっぱり生きていくためには体力は大事だなと痛感・・・早速ですが改善するためにジムでの筋トレの際に有酸素運動も取り入れることにしました。（基本的には好きでないため今までさぼってました）
ひとまず最初は傾斜１５、時速４．５ｋｍで６０分を一区切りにゆっくりと運動したのですが、やっぱりそれなりに疲れますね!(^^)徐々に、無理のない範囲で今後スピードは挙げていきたいと思います。
４０代後半～それ以降は体力維持のためにどれだけ努力をするかは結構大事な課題かなと認識していますので、しばらく週２，３回は継続して行っていきたいと思います。
上記のような海外旅行、まだまだ今後していきたいですし！
皆さんは体力維持のために何かされていることありますか？週１，２回でもいいと思うので是非取り組んでみてくださいね。
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