公開日：2024年06月24日

肉体的な疲労と精神的な疲労・・・どう対応していますか？

こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＠今井です。

多忙な時期が続くと３０代の頃には感じなかった肉体的な疲労と精神的な疲労をたまに感じるようになってきました。皆さんはこういうときってどう対応しているでしょうか？

今井の現時点での対策としては

①肉体的な疲労→好きなものを食べてよく寝る！

②精神的な疲労→逆に身体を動かして頭を空っぽにする（そして寝る！）

っていうのが一番しっくりきています!(^^)!

そう考えるとやっぱり睡眠って大事なんだなって思いますよね・・・どんな疲労であれ、ある程度まとまった睡眠をとることで改善しえるので、睡眠環境を整えることはまずは一番最初にすべきことなのかも、とかって考えていますよ。

今週は人と会ったり来週の講演の準備をしたりとそれなりに忙しそうです。しっかりと睡眠をとりながら頑張っていきたいと思います。皆さんも疲労を感じた時はまずはご自身の睡眠状況を見直してみてはいかがでしょうか？

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