札幌はまだ肌寒い日が続いています・・・体調管理、されていますか？
こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＠今井です。
３月下旬から４月上旬の異例の暖かさからは一転、ここ数日は肌寒い日が続いています。皆さんもしまってしまった暖かめの服やセーター、引っ張り出しているのではないでしょうか？
今ひとまず一番大事なことは何をさておいても体調管理・・・皆さん自分で気をつけて生活されていますか？今井が気をつけている点は
①充分な睡眠（７時間程度）をとる
②起床時間を一定にする
③適度な運動する
④食事は・・・・あまり気をつけていないかも
④湿度管理
くらいでしょうかね。④はそこまで気にして、って訳ではないですので洗濯物干しておくくらいです!(^^)!
個人的には一番重要なことは睡眠時間の確保＆生活リズムを一定にすることかなと思っています。理想は２２時就寝５時起床ですがまぁ日によって少しだけはばらつきありますね。
皆さんはご自身の体調管理どうされているでしょうか？何か工夫されていることあれば是非教えてくださいね？
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