睡眠負債の解消

こんにちは、札幌のかかりつけ医＆在宅医＆病棟医＠今井です

先週は木曜～週末にかけて少し個人的にこなさなければいけないことがありやや睡眠不足の状態でした。そのため土日は睡眠負債解消のために少し早めにベットに入り就寝、体調整えています。

やっぱりある程度の年齢になると睡眠不足は翌日のパフォーマンスに大きく影響を及ぼしますね。今井は睡眠の質が下がるのもあんまり好きではないのでこの数年は自宅での飲酒を一切やめたのですが（外ではそのかわり飲んでます）、やっぱり質がよくても量的に足りていないとダメですね。皆さんもそうではないですか？

外来でも高血圧や脂質異常などで通っている患者さんに「最近夜眠れていますか？」と聞くと、何も問題がなさそうな方でも色々と話をしてくれたり、不眠に付随した問題についてたくさんを語ってくれます。中にはその会話から大きな問題がみつかったりすることもあり、あぁ、睡眠の問題ってやっぱり皆考えたり苦慮したりしているんだなと改めて感じている次第です。

ということで皆さんにお伝えしたいことは”睡眠は食事、排泄と同じくらい重要ですよ”ってことです。社会人であまりその重要性理解していない、もしくは理解していても時間が取れない方もいるでしょうが、どこかで睡眠負債は解消するように、まとまってじゃなくてもいいので細切れ時間でもいいので睡眠は多めにとるように心がけてください。きっと日中のパフォーマンスが上がってトータルでみたらいい時間を過ごすことができると思いますよ！！

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